人間関係を管理するための6つのヒント：コミュニケーションと行動の改善

人生において安定した前向きな人間関係を維持することで、より幸せになり、より充実した人生を送ることができます。友人、家族、恋人など、人間関係を改善するのは時には混乱を招くことがあります。幸いなことに、自分の行動を調整し、コミュニケーションスキルを磨くことで、人生におけるあらゆる人間関係を改善することができます。

人間関係をうまく管理するための6つのヒント

1. コミュニケーションを改善する

1. 相手に質問します。質問をすることで、相手は心を開き、関心を持たれるようになります。話題が思い浮かばない場合は、家族や友人、昼食に何を食べたか、仕事がどうなっているかなどについて質問してみましょう。

「そういえば先月、仕事を辞めたいと言っていたよね。今はどう思っているの？」などと尋ねてみましょう。

「ああ、そう？どうだった？」や「よかった。楽しかった？」などの発言でフォローアップできます。

2. 相手の話を積極的に聞きます。積極的に聞くには、相手の言っていることを理解し、共感することが必要です。彼らの本当の意見を理解できるように、彼らが言っていることに注目してください。次に何を言うかに集中するのではなく、他の人が何を言うかに耳を傾けましょう。

うなずいたり、相手の表情を真似したり、アイコンタクトを維持したりして、相手の話を聞いていることを示しましょう。

相手の言うことを聞いていることを示す一つの方法は、相手の言ったことを言い換えることです。たとえば、「つまり、私があなたと話しているときにあなたの方を見ないと失礼だと思われるということですね。それはよくわかります。申し訳ありませんが、それは悪い癖です。」

あるいは、「つまり、ケンドリックはこのプロジェクトに関わっていないということですか? それは不公平です」と言うこともできます。

3. 理解と思いやりを持ちましょう。たとえ相手と意見が合わなかったとしても、相手の考えを理解するよう努めましょう。相手の気持ちに共感し、理解しようと努めましょう。相手の行動や発言に同意できない場合は、怒鳴ったり非難したりせずに話し合ってください。

「私があなたと話した後にあなたが怒っていた理由、そしてあなたが怒鳴った理由も完全に理解しています」のように言うことができます。

誰かがあなたに非常に個人的なことや難しいことを話してきたら、「これはあなたにとって言いにくいことだと思います。私を信頼してもらえると感じてくださって本当に嬉しいです」と言うかもしれません。

2. 行動を変える

1. この人に対して感謝の気持ちを伝えます。人は往々にして、自分の業績を褒められることを好み、気付かれずに終わると過小評価されていると感じます。その人が行っている良いことに気づいて、感謝の気持ちを表すために特別な努力をしましょう。記念日や誕生日などの大切な出来事を覚えておくことで感謝の気持ちを表すこともできます。

「ねえ、新しい帽子を買ったのに気づいたよ。本当に優しいね。」と言うこともできます。

または、「すごいですね。このアート プロジェクトは見事に成功しましたね。素晴らしい仕事です!」などと言うこともできます。

2. この人のために何かいいことをしてあげましょう。その人のために朝食を作ったり、宿題を手伝ったり、プレゼントを買ったりすることは、感謝の気持ちを表す素晴らしい方法です。このように、贈り物をすることで絆を強めることができます。その人が何を好むかを考えて、その人のために何かいいことをしてあげましょう。

3. 人々との交流にもっと時間を費やしましょう。ほとんど会ったり話したりしないと、関係を維持するのは難しいかもしれません。一日のうち少しだけ時間を取って、関係を改善したい相手のために時間を捧げましょう。一緒に時間を過ごせるように、相手のスケジュールに合わせて調整するようにしましょう。

一緒に食事をしたり、番組を見たり、ゲームをしたり、音楽を聴いたり、買い物に行ったりすることができます。

彼らと話す時間があるときは、必ず彼らと話すようにしてください。

4. 怒ったり動揺したりした場合は、自分を許して立ち去ってください。同じ事柄について頻繁に怒ってしまう場合は、自分の感情に備え、感情をうまくコントロールできるようになります。怒りや不快感を覚える話題について考えて、人と交流するときにはそれを避けましょう。怒りそうになったり腹を立てたりしそうになったら、深呼吸をしたり、その状況から離れたりするなどの対処法を講じましょう。

5. 気を散らすものをオフにします。携帯電話、ソーシャル メディア、ビデオ ゲームなどの気を散らすものは、あなたと他の人との間に亀裂を生み出す可能性があります。どちらか一方または両方が常に気を取られているためにお互いが話していないことに気づいたら、携帯電話やコンピューターをオフにして、代わりに相手と話をするようにしてください。いつも気が散っているようなら、一緒に過ごすときは携帯電話やパソコン、ゲームをオフにしてもいいか聞いてみましょう。

6. うまくやっていけない場合は治療を受けましょう。セラピーを利用することで、家族関係や大切な人との関係を修復したり改善したりすることができます。あなたと相手がいつも同じことについて言い争っていて、何もうまくいかない場合は、その人と一緒にセラピーを受けることを検討すべきです。認定カウンセラーは、あなたの懸念に対処し、関係の中で長年続いている問題を解決するのに役立つ可能性があります。

家族療法は家族間の絆を回復できる可能性があります。

3. 恋愛関係への対処

1. 同じ時間に寝る。パートナーと一緒に時間を過ごしたり、一緒に生活したりすることに抵抗がある場合は、同じ時間に寝るようにしてください。睡眠時間が合わなくても、どちらかが眠りにつくまで隣り合って横になることができます。これにより、あなた方の間にさらに緊密な絆が生まれます。

2. 時間を綿密に計画します。一般的に、より親密なカップルの方が幸せです。親密さは、ソファで抱き合うことから性交まで、さまざまな形で表現されます。二人とも忙しい場合は、少なくとも週に一度はお互いに近くにいられる時間をスケジュールしましょう。

3. 興味深い内容にしましょう。毎週同じルーチンに陥ると、関係がマンネリ化してしまう可能性があります。何か自発的でロマンチックなことをして、月を通してデートの夜を計画しましょう。

4. 家族関係への対処

1. 家族に気持ちを分かち合うように促します。年齢に関係なく、健全な家族は、考えや感情についての健全な会話を奨励します。あらゆる問題についてオープンな会話を促し、一緒に解決できるようにします。家族に対して嘘をついたり、何かを隠したりする習慣をつけないでください。これは関係に悪影響を及ぼす可能性があります。

2. 親であれば、子供とつながる時間を取ってください。子どもたちが幸せで強い絆を維持するためには、より多くの交流と注目が必要です。寝る前に話しかけたり、一緒に本を読んだりするなど、より高いレベルで子供たちと関わる方法を考えてみましょう。彼らをサポートするために、彼らが何に関わっているかを調べる努力もすべきです。

3. 家族全員が集まる時間をスケジュールします。座ることで家族のつながりが深まり、普段は会えない人々と時間を過ごす機会が得られます。バーベキュー、夕食を一緒に食べること、一緒にゲームやショーを観ることなどは、全員を同じ部屋に集める素晴らしい方法です。

4. 「お気に入り」を選択しないでください。家族の一人を不当に扱ったり、他の人よりも優遇したりすることは、簡単に対立を生み出す方法です。一人の人の意見を頻繁に主張することは避け、全員の意見が聞かれるようにしてください。家族全員をサポートすることは、家族内のさまざまな人々との関係を築くのに役立ちます。