比較心理を克服するには？改善するための6つの方法を試してみましょう

比較の度合いは人それぞれですが、何事においても他人と自分を比べる習慣がある人は、精神衛生に影響を及ぼす可能性があるので注意が必要です。この考え方を改善するための方法をいくつか紹介します。

競争することは恥ずかしいことではないと知る

競争心があることに気づいた人は、自分を責め、恥ずかしく思い、これは悪い不健康な精神だと考え、気分が影響を受けます。確かに、競争心は悪い不健康な精神ですが、競争心を持つことは恥ずべきことではありません。大多数の人は競争心を持っています。あなたが世界に残っている唯一の人でない限り、人々がいる限り、違い、比較、比較があります。競争心があることに気づいたら、自分を責めるのではなく、競争心を正しく認識して対処してください。

比較の鍵となる情報源を見つける

比較の鍵となる要因は人によって異なります。比較の考え方を克服したいのであれば、まず自分自身の比較の鍵となる要因を見つけて、適切な治療法を処方できるようにする必要があります。たとえば、友達が別荘に住んでいて、あなたがバンガローに住んでいるとします。これは競争心を感じさせます。その理由は、友達の別荘は彼自身ではなく、彼の父親が購入したからです。これは両親の経済力の違いであり、あなたがコントロールできるものではありません。あなたはお金を持っていて、それを買うことができるので、両親を責める必要はありません。他人にされて嫌なことは他人にもしないでください。自分で買えないのに、なぜ両親に買ってもらうように頼むのですか? 誰もが別荘に住めるほど幸運なわけではありませんし、バンガローに住んでいるのはあなただけではありません。このように考えると、気分が楽になりますか?

自分と比べる

まず、自分を他人と比較するという悪い習慣を、自分を自分と比較するという良い習慣に置き換えましょう。自分がどれだけ成長したか、どんな成果を上げたか、目標の達成に向けてどんな進歩を遂げたかに焦点を当てることができます。自分が成し遂げた進歩、乗り越えた困難、成し遂げた良いことを振り返ると、この習慣は感謝、賞賛、親切心を刺激します。気分が良くなるために、自分よりも悪い境遇にある人と自分を比べる必要はありません。

この習慣を身につけるには、毎日、または毎週日曜日（または都合のよい曜日）に数分の時間を取って、これまでの進歩、乗り越えた障害、学んだ教訓、達成したことなどを書き留める必要があります。こうすることで、思考が「他人との比較」から「自分との比較」へと徐々に変化し、自動的にそれに集中するようになります。

自己暗示を通して

自己暗示は自己肯定とも呼ばれ、個人の期待される目標を前向きに語り、古くて否定的で消極的な思考パターンを取り除くことで、心の中に確固とした永続的な肯定的な認識を達成することを指します。自己暗示は、短期間で人生に対する態度や心理的期待を変え、個人の心理的忍耐力を高めることができる強力な心理的調整テクニックです。それは、励ましの言葉、シンボル、行動に具体的に表れます。たとえば、他の人が自分より優れているのがわかったら、「実は私もとても優れている」と自分に言い聞かせます。時間が経つにつれて、盲目的な比較の習慣は改善されます。

可能な限り縦に比較する

比較は垂直比較と水平比較に分けられます。垂直比較とは、個人を昨日と比較し、長期的な発展と変化を見つけ、進歩的な考え方で自分自身を励まし、それによって希望のシステムを確立し、個人が確固たる自信を築くのを助けることを指します。水平比較とは、個人とその周囲の人々との比較を指し、自分の欠点を見つけてより良い方向に発展するのに役立ちます。しかし、競争が激化しているため、水平比較を誤解し、垂直比較を無視する人が増えています。垂直比較により、受験者はより明確な自己認識を持つことができ、試験で自分の本当のレベルを示すのに役立ちます。

持っているもので満足する

目標が多すぎたり、どこでも他の人と競争したり、自分自身を緊張状態に追い込んだりするせいで、心理的に不安定になっている人もいます。常に自分自身に言い聞かせてください。持っているもので満足してください。

自分の強みを高め、否定的な比較を克服する

自信は、強い学習能力という基礎の上に築かれます。否定的な比較は、個人の能力と期待のバランスが取れていないために生じることが多く、自信の欠如、そして不満や憎しみなどの感情につながります。