あなたを幸せにするもの あなたを幸せにするために、これらの5つのことを定期的に行ってください

もっと幸せになりたいなら、幸せになれることをもっとやってください。以下のことを定期的に行うと、より幸せになれます!

走り続ける

時々走るのは簡単ですが、本当に走り続けるのは難しいです。後者ができる人だけが、あなたをどんどん良くしてくれる素晴らしい化学反応を生み出すことができます。ランニングが習慣になるのは、本当に幸せを感じられるからです。

科学的な調査と研究によると、ランニング中、脳はドーパミンを分泌し、人々に幸福感を与えます。ドーパミンは脳の欲求、感情、快楽を主に司る神経伝達物質であり、幸福感の源です。さらに、ランニング中の完全な集中力、太陽の光とそよ風、ゴールに到達した後の達成感と帰属意識、そして汗をかいた後のリラックス感は、すべてランニングがもたらす幸せで満足のいく精神的な体験です。

リラックスできる音楽

音楽が作り出す化学反応もとても素晴らしいものです。音楽の快感は、脳内で報酬を司る化学物質であるドーパミンによって調節されます。音楽を聴くとき、この古代の報酬メカニズムが認知報酬を提供するために使用されます。

どのような音楽を聴くかについては、明るいメロディーやあまり悲しい曲調ではない音楽を聴くことをお勧めします。または、お気に入りの音楽をいくつか集めて、楽しいプレイリストにまとめることもできます。そして、すべての音楽は過去の美しい思い出の印なのです。

笑顔を忘れずに

たとえ心の中で幸せでなくても、もっと笑うことはできます。笑いはあなた自身に感染し、あなたの体を騙し、あなたの脳にドーパミンを生成させ、それによってあなたの気分を改善することができるからです。だから、顔をしかめるよりも、無理やり笑顔を作るほうが常にいいのです。自分をもっと幸せにするためには、常に何か興味深いものが周囲に存在していなければなりません。したがって、スケッチや面白いビデオ、ジョークをもっと見ることは私たちにとって価値のあることです。