気分が悪いときは、幸せになるための 10 個の小さな習慣を身につけましょう。

今日、賑やかな都市に住む人々は、仕事、生活、恋愛、結婚、性別などから多大なプレッシャーを受けており、そのせいで気分が悪く、幸せになることが難しくなっています。実際、このような状況に直面したときは、その悪い気分について話し、自分自身をリラックスさせて幸せにしてくれる何かを見つけるべきです。ここでは、幸せを2倍にするちょっとした生活習慣を編集者が推奨します。

気分の悪さを解消する10の習慣

機嫌を良くする小さな習慣1：毎日写真を撮る

理由: 窓の外の木、道端の花、近所の子供たち、友人の結婚式など、毎日カメラを使って身の回りの人や物の写真を撮ります。いつ忘れ去られるかわからない断片を記録しておきましょう。写真を時々整理すると、すべての細部が美しい思い出であり、文句を言うことは何もないと感じるでしょう。そうすれば、幸せになりやすくなります。

機嫌の悪い習慣2：週末の朝に空想にふける

理由：多くの有能な主婦は土曜日の朝早く起きて、家の掃除、トイレ掃除など、家事を休みなく始めます。この習慣のせいで、土曜日の夜に疲れ果ててしまい、日曜日の睡眠に影響が出ることがよくあります。週末の朝、つまらない家事をしばらく脇に置いて、素敵な空想にふけってみませんか。自分を責めるのではなく、「こんなに一生懸命働いているのだから、休憩時間を無駄にするのは当然だ」と言って自分を励ましましょう。

悪い気分を解消する習慣3：悲しい映画を見る

理由: 「男が女を愛するとき」のような悲しい映画を見ていて、どうしようもない場合は、思いっきり泣いたほうがいいでしょう。そして、幸いなことにこれは単なる映画の筋書きであり、現実の生活ではないと自分に言い聞かせて自分を慰めると、気分は大いに改善されます。これは逆転思考法であり、心理学では人々が問題を別の視点から考えるのを助けるためによく使われます。

悪い気分を解消する習慣4：水辺を散歩する

理由: 研究によると、人間は幼少期に羊水の中にいるため、水が好きで生まれることが分かっています。水辺を散歩することは、心身をリラックスさせるのに効果的です。たとえ多くの悩みを抱えていても、緑の木々と流れる水のある環境では、すべてを一時的に忘れて、自分のために「ひとときの休息」を取ることができます。

今日、賑やかな都市に住む人々は、仕事、生活、恋愛、結婚、性別などから多大なプレッシャーを受けており、そのせいで気分が悪く、幸せになることが難しくなっています。実際、このような状況に直面したときは、その悪い気分について話し、自分自身をリラックスさせて幸せにしてくれる何かを見つけるべきです。ここでは、幸せを2倍にするちょっとした生活習慣を編集者が推奨します。

機嫌を良くする小さな習慣5：定期的にメールを書く

理由: 長年の知り合いの友人と定期的な電子メールで連絡を取り合うため。日記をつける習慣がある人は、紙にちょっとした落書きや走り書きをするだけで、自分の潜在意識の心理状態を反映することができます。メールを書く場合も同じです。定期的に友人にメールを送り、最近の生活についてチャットすることは、心の中のものを手放すのに役立つだけでなく、疎かになっていた友情を取り戻すのにも役立ちます。

悪い気分を解消する習慣6：たまにはしっかり食べる

理由: おいしい食事の素晴らしさは、味が美味しいだけでなく、特別なもてなしを受けているような気分になることです。人は、他の人とは違うケアを受けると、無意識のうちに気分が良くなります。私たちも子供の頃、他の子とは違う素敵な器を親に買ってもらったら、喜んでいつもよりたくさん食べたり、嫌いな食べ物も「かわいい」と思えたりした経験があるのではないでしょうか。

嫌な気分を紛らわす習慣7：運転中に大声で歌う

理由：機嫌が悪いときは、車の中でラジオをつけて音量を上げて、周りの人の変な視線を気にせず、流れるメロディーに合わせて大声で歌ってください。おそらく、この瞬間、他の人の目には少しばかげているように見えるかもしれませんが、これは確かに人々が自分の気分をすぐに解放するための良い方法です。

今日、賑やかな都市に住む人々は、仕事、生活、恋愛、結婚、性別などから多大なプレッシャーを受けており、そのせいで気分が悪く、幸せになることが難しくなっています。実際、このような状況に直面したときは、悪い気分について話し、自分自身をリラックスさせて幸せにしてくれる何かを見つけるべきです。ここでは、幸せを2倍にするちょっとした生活習慣を編集者が推奨します。

悪い気分を解消する習慣8：週に1回マニキュアをする

理由: 長くて汚くて醜い爪を見ると、誰も気分が良くなりません。週に一度マニキュアをすると、爪がよりきれいに美しく見えるだけでなく、「すべてがコントロールされている」という満足感が得られ、より悟りを開いた気分になります。

9. 定期的に泳いで気分を良くする

理由: 水泳は最も体力を必要とするスポーツの 1 つですが、この疲れるアクティビティは人々の悩みを取り除き、心身をリラックスさせるのに役立ちます。一人で泳ぐのも良い考えです。水に囲まれていると、最悪の気分さえ和らげることができます。

10. 悪い気分を解消する方法：グループ活動に参加する

理由: 一人でいることも気分を調整する方法ですが、休憩時間を惜しまず、その一部をグループ活動のために確保してください。登山、遠出、ピクニック、パーティー、ファンミーティング...グループ活動に積極的に参加するように自分を励まし、一緒に楽しむことで自分自身を強く平和にする力を見つけるでしょう。