思春期の精神的ストレスの症状：精神的ストレスを和らげる方法

思春期の若者は、勉強のプレッシャー、成長のプレッシャーなど、さまざまなプレッシャーに直面します。プレッシャーが大きすぎる場合は、時間内に自分の精神状態を調整する方法を知っておく必要があります。思春期によく見られる精神的ストレスの兆候、自分でテストしてみましょう!

思春期の精神的ストレスの症状

一般的に言えば、わずかなストレスは人々にもっと頑張る動機を与え、もちろん調整によって簡単に解消することができます。しかし一方で、過度な精神的ストレスは不安やイライラなどの感情の変化を引き起こし、心身に悪影響を及ぼすこともあります。

思春期の精神的ストレスの現れ方は人によって異なります。初期症状には心理的側面と生理的側面の両方が含まれます。

生理的症状：主に頭痛、疲労、不眠、消化不良、首や背中の痛み、食欲不振、食べ過ぎなどが含まれます。

心理的症状:主に緊張や不安、怒り、否定性、悲観、恨み、イライラ、皮肉、集中力の欠如などが含まれます。

「3R原則」による自己調整法： 「3R原則」は、リラックス、軽減、再方向付けという国際的に人気のあるストレス解消原則です。言い換えれば、ストレス要因に遭遇する可能性を減らし、リラックスし、要求や期待を再調整し、既存の肯定的なプレッシャー、自発的なプレッシャー、過度のプレッシャーのバランスを見つけることを組み合わせます。

思春期の精神的ストレスを和らげる方法

勉強への愛

学生の義務は勉強することです。彼らは学ぶことへの愛を育み、学ぶことへの抵抗をなくすべきです。

ポジティブ思考

ネガティブな考えをやめ、物事を考え直し、ネガティブをポジティブに変えましょう。何か楽しいことを計画しましょう。

運動を続けましょう

運動時間、運動方法、運動頻度を決めた運動計画を立てましょう。

食生活に気を付ける

健康を促進する食品をもっと食べるように計画し、食品の量と種類は適度なものにしましょう。

連絡先の拡大

社会的な交流を広げるよう努力してください。良好な人間関係は、自分自身にとっても他人にとっても有益です。

リラックス

ぜひ試してみて、自分に合った方法を選び、個人的な興味や趣味のための時間も残しておきましょう。

できることをやろう

人生においては、自分自身を大切にし、勉強以外の面からプレッシャーをかけないようにしてください。